Očistite i operite tikvice, pa ih isecite na tanke trakice. Ogulite crni i beli luk i sitno ih iseckajte.
Operite losos, iscedite ga i isecite na komade veličine zalogaja. Zagrejte ulje u tiganju i propržite komade lososa sa svih strana, začinite solju i biberom, pa ih izvadite. U drugom tiganju zagrejte ulje, dodajte crni luk, beli luk i trakice tikvica, pržite dok ne omekšaju, začinite solju i biberom, pa i njih izvadite.
U međuvremenu skuvajte testeninu u loncu sa posoljenom vodom do stepena al dente, procedite i ostavite sa strane.
Pomešajte testeninu sa lososom i tikvicama. Zagrejte bešamel sos prema uputstvu na pakovanju i prelijte ga preko smese.
Iscepkajte timijan na sitne komadiće i pospite po porcijama pre serviranja.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
