01
Bez gladovanja
Plan ne počinje kaznom, nego realnim obrocima koje možeš da ponoviš.
4.9 ★ · preko 1.000 zadovoljnih korisnika
Plan ishrane
Jedi zdravo,oseti se
živo.
Plan kome možeš stvarno da se vratiš. Za ljude koji nemaju vremena za komplikovane dijete, a žele više energije, mirniji san i osećaj kontrole nad svojim danom.
✓Personalizovan plan✓Prilagođen tvom ritmu✓Otkaži bilo kada
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
napravljeno za stvaran život
Za ljude koji nemaju vremena za komplikovane dijete.
- ✦Bez komplikovanih dijeta
- ✦Bez izbacivanja omiljene hrane
- ✦Ne traži savršenstvo. Drži ritam, ne dijetalnu mantru.
- ✦Za ljude bez vremena
promena pristupa
Nije dijeta.
Nije zabrana.
Nije još jedan plan koji izdržiš deset dana.
Nutrevia pravi ishranu oko tvog stvarnog dana: kada radiš, koliko kuvaš, šta voliš, šta ne podnosiš i gde najčešće odustaješ. Cilj nije savršen plan, nego ritam kome možeš da se vratiš i kad dan ne ide po planu.
02
Bez izbacivanja svega što voliš
Omiljena hrana ne mora nestati. Samo je pametnije uklapamo u tvoj dan.
03
Bez "od ponedeljka" mentaliteta
Plan radi i kada dan nije idealan — jer stvaran život retko jeste.
kako funkcioniše
Tri koraka do tvog plana.
Plan koji se uklapa u tvoj život, ne plan kome se ti moraš prilagoditi. Bez komplikovanih dijeta, bez izbacivanja omiljene hrane.
- 01
Popuni upitnik
Par minuta. Pričamo o tvojim ciljevima, ritmu, navikama i ukusu. Ti pričaš, mi slušamo.
- 02
Analiziramo tvoje navike
Tim nutricionista prelazi kroz tvoje odgovore. Bez šablona. Gradimo plan oko tebe, ne ti oko plana.
- 03
Dobijaš personalizovan plan
Mesečni plan obroka, lista za kupovinu, recepti i ritam koji možeš stvarno da održiš. Stiže na mejl za 24 sata.
proces izrade
Ne stiže za 30 sekundi.
I baš zato ima smisla.
Tvoj plan ne nastaje kao generička lista obroka. Prvo prolazimo kroz tvoje odgovore, navike, ciljeve, ograničenja i ritam dana, pa tek onda sastavljamo mesečni plan koji možeš stvarno da pratiš. Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata.
01
Popunjavaš upitnik
Ciljevi, ritam, hrana, navike, budžet i ograničenja.
02
Pregledamo tvoj profil
Ne gledamo samo kalorije, već ceo kontekst tvog dana.
03
Slažemo plan
Obroci, recepti, lista za kupovinu i zamene za namirnice.
04
Plan stiže na mejl
U roku od 24 sata, spreman za prvi dan.
personalizacija
Tvoj tanjir, tvoj ritam.
Neko jede za radnim stolom. Neko kuva za celu porodicu. Neko trenira uveče i ogladni baš kad bi trebalo da spava. Zato plan ne kreće od idealnog dana, nego od tvog dana.
profil 01 / 03
Stabilan radni dan
Dovoljno sit, dovoljno jednostavan. Obroci koji se pakuju za posao, ne traže tri šerpe i ne završavaju grickanjem uveče.
Energija
1900kcal
Protein
110g
Hidratacija
2.6L
današnji obroci
Jaja, integralni hleb i jogurt
08:00 · doručak · 420 kcal
Jabuka i šaka badema
11:00 · užina · 180 kcal
Pileći file, pirinač i kupus salata
13:30 · ručak · 540 kcal
Kefir i integralni krekeri
17:00 · užina · 220 kcal
Palenta sa sirom i salatom
19:30 · večera · 540 kcal
primer jednog dana
Tako izgleda tvoj dan.
Pet obroka, jasna struktura, hrana koju već poznaješ. Bez gladovanja u 11h, bez panike u 19h. Plan se uklapa u tvoj ritam, ne ti u njegov.
ponedeljak
Pileći file, pirinač i kupus salata
Pet obroka dnevno, sedam različitih ručkova. Klikni dan da vidiš šta je glavno na tanjiru.
42g
Proteini65g
Ugl.14g
Masti580kcal
Lista za kupovinu
0 / 9 ✓
sedam dana · jedan odlazak u radnju
Pileći i ćureći file
1 kg
Mleveno meso (junetina)
600 g
Riblji file (oslić)
400 g
Krompir
2 kg
Tikvice
4 kom
Glavica kupusa
1 kom
Pirinač
500 g
Jaja
10 kom
Mladi sir
300 g
poznata jela, pametnije složena
Domaća kuhinja,
bez izbacivanja svega što voliš.
Plan ne traži da kupuješ namirnice koje ne koristiš i kuvaš obroke koje ne razumeš. U osnovi su poznata jela, dostupne namirnice i jasni koraci — samo bolje izbalansirani za tvoj cilj.
Ručak · 35 min
Pileći bataci u slatko-kiselom sosu
Sočni bataci krčkaju se u gustom sosu od pečene paprike i crnog vina dok se ukusi sami spajaju u nešto posebno.
Ručak · 20 min
Biftek sa sosom od zelenog bibera
Klasičan biftek dobija karakter zahvaljujući kremastom sosu od zelenog bibera i belog vina koji se priprema za svega nekoliko minuta.
Večera · 25 min
Bistra pileća supa sa mocarelom i krutonima
Topla pileća supa sa povrćem dobija zanimljiv obrt zahvaljujući hrskavim krutonima prelivenim otopljenom mocarelom.
Doručak · 16 min
Burrito za doručak
Hranjivi jutarnji zalogaj sa jajima, krompirom i prženim pasuljem urolani u meku tortilju — gotov za manje od 20 minuta.
Večera · 14 min
Cezar salata sa hrskavom piletinom i krutonima
Rimska salata sa laganim dresingom dobija pravi karakter tek kada se doda hrskava piletina ravno iz air fryera i rendani parmezan.
Ručak · 30 min
Chili con carne sa bolonjez sosom
Kockice govedine sa pasuljem, kukuruzom i ljutom paprikom krčkaju se u gustom bolonjez sosu — izdašan obrok koji se priprema u jednoj šerpi.
pre nego što počneš
Pogledaj format plana
pre nego što poručiš.
Ne kupuješ nepoznat dokument. Pogledaj realan primer mesečnog plana i vidi kako su složeni obroci, lista za kupovinu, recepti, zamene i dnevni ritam.
- ·Naslovna strana sa tvojim imenom
- ·Plan obroka po danima
- ·Lista za kupovinu po kategorijama
- ·Recepti sa jasnim koracima
- ·Zamene za namirnice koje ne voliš
- ·Napomene za trening, posao i dane bez vremena
ljudi koji jedu s nama
Plan koji prija ljudima.
Bez transformacijskih ‘pre / posle’ slika. Bez krivice. Samo navike koje ostaju.
“
Prvi put se planu ishrane vraćam svakog jutra. Bez gladovanja, bez krivice. Samo prava hrana koja se uklapa u moj dan.
Marija K.
Beograd · 1 mesec
“
Trening i obroci napokon imaju ritam. Mišićna masa stabilna, energija stabilnija. Više ne moram da se oslanjam na proteinske praškove.
Vesna T.
Novi Sad · 3 meseca
“
Posle pedesete mi se sve menjalo, i san i raspoloženje. Plan koji prepoznaje hormonalni period je tačno ono što mi je trebalo.
Ana P.
Niš · 3 meseca
“
Radim po dvanaest sati dnevno. Plan koji ne zahteva da provedem ceo vikend u kuhinji je retkost. Ovo zaista funkcioniše.
Vladimir J.
Subotica · 6 meseci
šta tačno dobijaš
Sve što ti treba
za jedan mirniji mesec ishrane.
Bez sitnih slova i bez "premium" nadogradnji. Sve što vidiš ulazi u plan — od obroci do kupovine, recepata i zamena.
01
Personalizovan mesečni plan obroka
30 dana obroka složenih prema tvom cilju, ritmu, navikama i vremenu koje imaš.
02
Lista za kupovinu
Namirnice grupisane po kategorijama, da znaš šta kupuješ i zašto.
03
Recepti koje možeš stvarno da napraviš
Bez egzotičnih namirnica i komplikovanih koraka. Domaća kuhinja, jasnije složena.
04
Zamene za namirnice koje ne voliš
Ako ne jedeš tofu, nećemo te terati da jedeš tofu. Svaki plan ima realne zamene.
05
Predlozi za dane kada nemaš vremena
Brze opcije za dane kada ne stižeš da kuvaš, a ne želiš da odustaneš.
06
Prilagođavanje cilju, ritmu i budžetu
Plan prati tvoj cilj, ali i tvoj stvarni život: posao, trening, porodicu i kupovinu.
jedan plan, tri ritma
Cena koja ima smisla.
Bez skrivenih dodataka, bez ‘premium’ nadogradnji. Otkaži kad poželiš, plan ostaje tvoj.
Najpopularnije
3 meseca
2.4901.990
RSD / mesečno
Ukupno: 5.970 RSD
Ušteda 20%
- Sve iz mesečnog
- 1 poziv s nutricionistom
- Sezonska adaptacija plana
- Plan za vikende i putovanja
- Prioritetna podrška
Najbolja vrednost
6 meseci
2.4901.690
RSD / mesečno
Ukupno: 10.140 RSD
Ušteda 32%
- Sve iz 3-mesečnog
- Kvartalni 1-na-1 pregled
- Pristup arhivi recepata
- Privatni newsletter
U svakom planu:
- ✓ Otkaži bilo kada
- ✓ Novi plan svakog meseca
- ✓ Prilagođeno tvom životnom stilu
✓Otkaži bilo kada, bez objašnjenja
✓Plan stiže u roku od 24h
✓Nema skrivenih troškova
✓Svakog meseca dobijaš novi plan
✓Možeš navesti alergije, namirnice koje ne voliš i budžet
✓Plaćaš u dinarima
za koga jeste, za koga nije
Pre nego što poručiš,
vidi da li je ovo stvarno za tebe.
Bolje da odmah znaš šta Nutrevia jeste, a šta nije. Plan je napravljen za ljude koji žele realnu strukturu, a ne ekstremne režime i obećanja preko noći.
DA
Nutrevia je za tebe ako:
- ✓želiš zdraviju ishranu bez komplikovanja
- ✓nemaš vremena da sam/a smišljaš obroke
- ✓želiš realan plan, ne ekstremnu dijetu
- ✓voliš domaću hranu, ali želiš bolji balans
- ✓treba ti struktura, lista za kupovinu i jasni predlozi
NE
Nije za tebe ako:
- ·tražiš medicinsku terapiju ili lek za specifično stanje
- ·želiš ekstremne rezultate preko noći
- ·ne želiš da popuniš upitnik iskreno
- ·tražiš plan baziran samo na suplementima i praškovima
- ·očekuješ da plan radi bez ikakve promene navika
pitanja
Često te pitamo,
često nas pitaju.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
journal
Mali vodiči za lakši odnos sa hranom.
Polagani tekstovi o hrani, ritmu, navikama i domaćoj kuhinji. Bez clickbait naslova, bez panike i bez "5 čudnih trikova".
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".