/
Plan ishrane→
← Svi recepti
Večera · 21 min · Lako

Špargla sa zelenim Hollandaise sosom

vegetariangluten-freemediterranean
Špargla sa zelenim Hollandaise sosom
Priprema3 min
Kuvanje15 min
Porcija2
Kalorije397 kcal
Protein12 g
UGH28 g
Masti29 g

Priprema

  1. Operite špargle a po potrebi oljuštite donju trećinu.
  2. U šerpi prokuvajte vodu sa solju šećerom i puterom. Kuvajte špargle u toj vodi 5–10 minuta dok ne postanu „al dente“. Izvadite ih i održavajte tople.
  3. Zagrejte THOMY Hollandaise sos u lončiću. Dodajte bilje jogurt limunov sok i vorčester sos. Sve usitnite štapnim mikserom.
  4. Posložite špargle zajedno sa zelenim Hollandaise sosom. Poslužite uz kuvani krompir i tvrdo kuvana jaja.

Slični recepti

Bistra pileća super supa
Večera · 23 min

Bistra pileća super supa

Lakša večera · za 23 min · glavni sastojci: kriške hleb, mocarela, peršun.

mediterranean
◷ 23 min✦ 266 kcal△ 10g
Cezar salata sa hrskavom piletinom sa sirom i krutonima
Večera · 17 min

Cezar salata sa hrskavom piletinom sa sirom i krutonima

Lakša večera · za 17 min · glavni sastojci: pileće belo meso, rimska zelena salata, kruton.

gluten-freehigh-protein
◷ 17 min✦ 561 kcal△ 42g
Ćufte od tikvica
Večera · 30 min

Ćufte od tikvica

Lakša večera · za 30 min · glavni sastojci: tikvica, jaje, luk.

mediterranean
◷ 30 min✦ 255 kcal△ 13g
Francuska salata sa posipom od oraha
Večera · 60 min

Francuska salata sa posipom od oraha

Lakša večera · za 60 min · glavni sastojci: krompir, mali jaja, šargarepa.

vegetariangluten-free
◷ 60 min✦ 415 kcal△ 9g
Goveđi burger sa povrćem
Večera · 25 min

Goveđi burger sa povrćem

Lakša večera · za 25 min · glavni sastojci: mekana govedina, lepinja, iceberg salata.

mediterraneanhigh-protein
◷ 25 min✦ 877 kcal△ 55g
Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom
Večera · 20 min

Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom

Lakša večera · za 20 min · glavni sastojci: pileće belo meso, ruzmarin, limunova kora.

gluten-freemediterraneanhigh-protein
◷ 20 min✦ 273 kcal△ 26g
Grilovani Buffalo sendviči
Večera · 50 min

Grilovani Buffalo sendviči

Lakša večera · za 50 min · glavni sastojci: pileće belo meso, zemička, ljuti čili sos.

mediterraneanhigh-protein
◷ 50 min✦ 389 kcal△ 22g
Gulaš i minestrone supa
Večera · 98 min

Gulaš i minestrone supa

Lakša večera · za 98 min · glavni sastojci: junetina, ulje od repice, za gulaš.

gluten-freehigh-protein
◷ 98 min✦ 396 kcal△ 31g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".

Pokreni onboarding→Vidi cene