/
Plan ishrane→
Počni
← Svi recepti
Dezert · 23 min · Srednje

Tex-mex tortilje sa hrskavom piletinom i gvakamoleom

MediteranskoVisok protein
Tex-mex tortilje sa hrskavom piletinom i gvakamoleom
Priprema10 min
Kuvanje13 min
Porcija3
Kalorije1075 kcal
Proteini42 g
Ugljeni hidrati121 g
Masti51 g

Priprema

  1. Air fryer zagrejte 3 minuta na 180°C.
  2. Piletinu isecite na 5 komada, premažite kašikom maslinovog ulja, a zatim svaki komad uvaljajte u mešavinu začina za hrskavu piletinu.
  3. Poređajte komade u jedan sloj u korpu air fryera i pecite na 180°C oko 10 minuta. Proverite da je piletina potpuno pečena — vreme može varirati u zavisnosti od modela uređaja.
  4. Ljutu papričicu i crveni luk isecite na trakice. Tortilje zagrejte prema uputstvu sa pakovanja.
  5. Za gvakamole oljuštite avokado i grubo ga naseckajte. Dodajte sitno seckan crveni luk, čili papričicu, korijander i prepolovljeni čeri paradajz. Sve izgnječite i izmešajte do željene teksture, pa začinite sokom od limete, maslinovim uljem, solju i biberom.
  6. Svaku tortilju napunite piletinom, povrćem i gvakamoleom, pa odmah poslužite.

Slični recepti

Čija puding sa vanilom i bademima
Dezert · 4 min

Čija puding sa vanilom i bademima

Kremast noćni puding koji se priprema za samo nekoliko minuta, a ujutru je spreman za uživanje.

VegetarijanskoBez glutena
◷ 4 min✦ 141 kcal△ 5g
Čokoladni lava kolač
Dezert · 41 min

Čokoladni lava kolač

Kolač sa hrskavom korom i rastopljenom čokoladnom sredinom koji se servira topao, uz kuglu sladoleda.

Vegetarijansko
◷ 41 min✦ 768 kcal△ 8g
Čokoladni mus sa korom od pomorandže
Dezert · 25 min

Čokoladni mus sa korom od pomorandže

Lagan i vazdušast mus od tamne čokolade sa svežom aromom pomorandže — elegantan desert bez pečenja.

VegetarijanskoBez glutena
◷ 25 min✦ 304 kcal△ 7g
Pita sa višnjama i jogurtom
Dezert · 50 min

Pita sa višnjama i jogurtom

Sočna rolat-pita sa kremastim filom od jogurta i jaja, punjena kiselkastim višnjama i prelivena šećernim sirupom čim izađe iz rerne.

Vegetarijansko
◷ 50 min✦ 115 kcal△ 4g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".

Popuni upitnik→Vidi cene