Doručak

Doručak recepti

Doručci koji daju stabilnu energiju do ručka — protein, vlakna i zdrave masti u balansu.

88 recepata
Burrito za doručak
Doručak · 16 min

Burrito za doručak

Hranjivi jutarnji zalogaj sa jajima, krompirom i prženim pasuljem urolani u meku tortilju — gotov za manje od 20 minuta.

VegetarijanskoMediteransko
16 min210 kcal8g
Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom
Doručak · 62 min

Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom

Izdašan pečeni doručak sa krompirom, čedar sirom i slaninom koji se sprema u jednoj posudi i hrani celu porodicu.

Bez glutenaVisok protein
62 min717 kcal29g
Jaja benedikt sa holandez sosom
Doručak · 25 min

Jaja benedikt sa holandez sosom

Klasični doručak sa poširanim jajima, šunkom i kremastim holandez sosom koji se slaže na engleski mafin i servira uz hrskavi krompir.

Bez glutenaVisok protein
25 min320 kcal20g
Punjena jaja sa krem sirom i mirođijom
Doručak · 25 min

Punjena jaja sa krem sirom i mirođijom

Tvrdo kuvana jaja punjena kremastim nadevom od sira, kiselog krastavca i mirođije — jednostavan zalogaj koji se priprema za dvadesetak minuta.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
25 min175 kcal8g
Punjena uskršnja jaja sa slaninom i parmezanom
Doručak · 20 min

Punjena uskršnja jaja sa slaninom i parmezanom

Klasična punjena jaja obogaćena hrskavom slaninom i parmezanom — savršen detalj za uskršnji sto.

Bez glutenaNizak UH
20 min1069 kcal11g
Doručak sa jogurtom, karamelom i jabukama
Doručak · 5 min

Doručak sa jogurtom, karamelom i jabukama

Kremasti grčki jogurt sa karamel sirupom, hrskavom granolom i kiselkastim jabukama — osvežavajući jutarnji obrok koji se za par minuta složi u čašu.

VegetarijanskoBez glutenaNizak UH
5 min112 kcal7g
Uskršnje korpice sa salatom od jaja
Doručak · 30 min

Uskršnje korpice sa salatom od jaja

Hrskave korpice od tost hleba punjene kremastim salatom od jaja s notom karija — zabavan i ukusan način da dočekate praznični sto.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
30 min386 kcal19g
Zeleni smoothie sa mangom i kokosovom vodom
Doručak · 7 min

Zeleni smoothie sa mangom i kokosovom vodom

Osvežavajući napitak od zamrznutog manga i spanaća koji je kremast, lagan i spreman za manje od pet minuta blendanja.

VegetarijanskoBez glutena
7 min325 kcal11g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".