/
Plan ishrane→
← Svi recepti
Doručak

Doručak recepti

Doručci koji daju stabilnu energiju do ručka — protein, vlakna i zdrave masti u balansu.

88 recepata
Burrito za doručak
Doručak · 16 min

Burrito za doručak

Lagani doručak · za 16 min · glavni sastojci: maslinovo ulje, krompir, kokošija kocka.

vegetarianmediterranean
◷ 16 min✦ 210 kcal△ 8g
Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom
Doručak · 65 min

Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom

Lagani doručak · za 65 min · glavni sastojci: jaje, kondenzovano mleko, senf.

gluten-freehigh-protein
◷ 65 min✦ 717 kcal△ 29g
Jaja Benedict sa THOMY Hollandaise sosom
Doručak · 26 min

Jaja Benedict sa THOMY Hollandaise sosom

Lagani doručak · za 26 min · glavni sastojci: 1/2 litar voda, biljno ulje, kriške krompir.

vegetariangluten-freehigh-protein
◷ 26 min✦ 320 kcal△ 20g
Punjena jaja sa krem sirom
Doručak · 25 min

Punjena jaja sa krem sirom

Lagani doručak · za 25 min · glavni sastojci: jaja, krem sir, pavlaka.

vegetariangluten-freemediterranean
◷ 25 min✦ 175 kcal△ 8g
Punjena uskršnja jaja
Doručak · 20 min

Punjena uskršnja jaja

Lagani doručak · za 20 min · glavni sastojci: jaja, kisele pavlake, majoneza.

gluten-freelow-carb
◷ 20 min✦ 1069 kcal△ 11g
Slatki doručak sa karamelom i jabukama
Doručak · 16 min

Slatki doručak sa karamelom i jabukama

Lagani doručak · za 16 min · glavni sastojci: grčki jogurt bez masti, sirup od karamele, granny smith jabuka iseckana.

vegetariangluten-freelow-carb
◷ 16 min✦ 112 kcal△ 7g
Uskršnje korpice sa salatom od jaja
Doručak · 35 min

Uskršnje korpice sa salatom od jaja

Lagani doručak · za 35 min · glavni sastojci: supene kašike majoneza, karija u prahu, soka od limuna.

vegetariangluten-freemediterranean
◷ 35 min✦ 386 kcal△ 19g
Zeleni smoothie sa mangom
Doručak · 12 min

Zeleni smoothie sa mangom

Lagani doručak · za 12 min · glavni sastojci: mango zamrznut iseckan, sveži listovi spanaća, kokosova voda.

vegetariangluten-free
◷ 12 min✦ 325 kcal△ 11g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".

Pokreni onboarding→Vidi cene