Tikvice narežite po dužini na tanke trake i lagano ih zapecite na gril tiganju. Na istom tiganju propržite sitno naseckani beli luk dok ne dobije zlatnu boju, pa dodajte mleveno meso.
Meso dobro propržite, a zatim dodajte so, origano, bosiljak i mešavinu začina za bolonjeze razređenu sa malo vode. Ostavite sos da se krčka 5–10 minuta.
U pleh za pečenje počnite slagati naizmenično — najpre sloj sosa, zatim red tikvica — i nastavljajte dok ne potrošite sve namirnice. Završni sloj treba da budu tikvice.
Preko svega poređajte mocarelu narezanu na tanke kolutove. Pospite rendanim parmezanom i dodajte malo svežeg bosiljka. Ako nemate svež bosiljak, možete koristiti suv ili zameniti sa 2 kašičice gotovog pesta od bosiljka.
Pecite u zagrejanoj rerni dok gornji sloj ne dobije lepu zlatnu boju.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
