Isceđite sok od jednog limuna, a preostala četiri presecite na polu i ostavite sa strane.
U avanu pomešajte limunov sok, beli luk, sveži đumbir, đumbir u prahu, korijander i med, pa postepeno ulivajte maslinovo ulje dok ne dobijete gustu pastu.
Pastu ravnomerno razmažite po komadima piletine i dobro utrljajte u sve pukotine i nabore mesa. Ostavite da se marinira u frižideru — idealno preko noći, a najmanje 2 sata.
Zagrejte rernu na 190 °C. Preostale limunove iseckajte na sitne komade zajedno s korom.
U pleh sipajte maslinovo ulje i zagrejte ga na plotni. Skinite marinadu s piletine, začinite je po ukusu i složite u pleh kožicom prema dole, kako bi dobila boju pre odlaska u rernu.
Dodajte iseckani limun u pleh i promešajte ga s uljem. Zatim okrenite piletinu kožicom prema gore.
Pecite 30–40 minuta, povremeno proveravajući jer med lako zagori. Gotova piletina biće zlatno-smeđa i lepljiva. Pre serviranja ostavite je da odmori 5 minuta.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
