Svaki krompir isecite po dužini na četvrtine, potopite u hladnu vodu da se ukloni višak skroba, pa ocedite i dobro osušite.
Zagrejte air fryer na 200 °C. Krompiriće pecite u jednom sloju 18–20 minuta, protresajući korpicu na pola vremena. Kada porumene, prebacite ih u posudu i pokrijte da ostanu topli.
Kockice pilećeg mesa lagano poprskajte uljem. Mešavinu začina za hrskavu piletinu s paprikom rasporedite po tanjiru, pa svaki komad piletine uvaljajte u nju, čvrsto pritiskajući da se ravnomerno obloži.
Složite piletinu u korpicu air fryera u jednom sloju i pecite na 180 °C oko 10 minuta, proveravajući da je meso potpuno termički obrađeno do sredine. Vreme može da varira u zavisnosti od modela uređaja.
Pripremite salatu od zelene salate, krastavca i paradajza i začinite je po želji.
Za jogurt sos pomešajte grčki jogurt sa sitno iseckanim belim lukom, vlašcem, limunovim sokom i solju.
Poslužite hrskavu piletinu uz krompiriće, svežu salatu i jogurt sos.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
