Sa svakog lista zelja ukloniti debeli centralni deo, pazeći da list ostane ceo. Listove složiti u širi sud, preliti vrelom vodom i ostaviti nekoliko sekundi da omekšaju, zatim vodu iscediti i zelje odložiti po strani.
Na ulju propržiti sitno iseckan crni luk, dodati meso i začiniti univerzalnim začinom i mlevenim crnim biberom. Dodati pirinač i sve zajedno kratko ukuvati da se sjedini. Ostaviti da se prohladi, pa umešati jedno jaje kako bi se masa bolje vezala.
Na svaki list zelja staviti po kašiku fila i saviti sarmice. Složiti ih u podmazanu vatrostalnu posudu i preliti vodom da ogreznu.
Peći u rerni na 200 °C oko 40 minuta. Kada su gotove, preliti kiselim mlekom i odmah poslužiti.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
