/
Plan ishrane→
← Svi recepti
Ručak · 60 min · Srednje

Sarmice od zelja

vegetariangluten-free
Sarmice od zelja
Priprema10 min
Kuvanje50 min
Porcija4 porcije
Kalorije203 kcal
Protein9 g
UGH20 g
Masti10 g

Priprema

  1. Očistiti list zelja tako što će se ukloniti debeli deo lista ali da list ostane ceo. Ostaviti ih naslagane u širi sud i preliti vrelom vodom. Ostaviti ih nekoliko sekundi da odleže nakon toga izbaciti vodu i ostaviti zelje po strani.
  2. Na ulju propržiti luk crni luk meso dodati začine. Dodati pirinač i sve zajedno ukuvati i sjediniti.Ostaviti da se prohladi pa dodati jedno jaje da sjedini masu.
  3. Na svaki list staviti po kašiku fila i saviti sarmice. Ređati sarmice u podmazanu vatrostalnu činiju. Preliti ih vodom da ogreznu.
  4. Staviti u rernu da se peku oko 40 minuta na 200 stepeni.Kada su gotove preliti kiselim mlekom.

Slični recepti

Bataci u slatko kiselom sosu
Ručak · 35 min

Bataci u slatko kiselom sosu

Glavni obrok · za 35 min · glavni sastojci: pileći bataci, pečena paprika, vino crno.

gluten-freemediterraneanhigh-protein
◷ 35 min✦ 530 kcal△ 28g
Biftek u sosu od zelenog bibera
Ručak · 55 min

Biftek u sosu od zelenog bibera

Glavni obrok · za 55 min · glavni sastojci: goveđi stejk, zeleni biber, belo vino.

gluten-freemediterraneanhigh-protein
◷ 55 min✦ 309 kcal△ 38g
Chili con Carne sa bolonjez sosom
Ručak · 70 min

Chili con Carne sa bolonjez sosom

Glavni obrok · za 70 min · glavni sastojci: goveđeg mesa, crni luk, beli luk.

vegangluten-freehigh-protein
◷ 70 min✦ 227 kcal△ 25g
Chilli con carne
Ručak · 80 min

Chilli con carne

Glavni obrok · za 80 min · glavni sastojci: luk, beli luk, okrenuti crveni pasul.

gluten-freehigh-protein
◷ 80 min✦ 257 kcal△ 31g
Citrus Pečena Piletina
Ručak · 186 min

Citrus Pečena Piletina

Glavni obrok · za 186 min · glavni sastojci: svež sok od narandže, sok od limuna, supene kašike maslinovo ulje.

gluten-freemediterraneanhigh-protein
◷ 186 min✦ 520 kcal△ 51g
Đuveč sa povrćem
Ručak · 85 min

Đuveč sa povrćem

Glavni obrok · za 85 min · glavni sastojci: pirinač, supene kašike maslinovo ulje, beli luk.

vegetariangluten-freemediterranean
◷ 85 min✦ 403 kcal△ 8g
Gibanica idejom za 4 vrste sira
Ručak · 70 min

Gibanica idejom za 4 vrste sira

Glavni obrok · za 70 min · glavni sastojci: g spanaća, jogurta, jajeta.

◷ 70 min✦ 348 kcal△ 13g
Goveđe pečenje sa pečurkama
Ručak · 40 min

Goveđe pečenje sa pečurkama

Glavni obrok · za 40 min · glavni sastojci: šampinjoni, govedina, luk.

vegetariangluten-freehigh-protein
◷ 40 min✦ 1084 kcal△ 25g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".

Pokreni onboarding→Vidi cene