Operite svinjski kare i zasecite ga do kostiju, pa začinite mešavinom začina, seckanim belim lukom i mlevenim crnim biberom. Prebacite u vatrostalnu tepsiju, dodajte 300 ml vode i prelijte meso uljem. Pecite sat vremena u rerni zagrejanoj na 200 °C.
Dok se meso peče, pripremite povrće. Krompir i šargarepu oljuštite i isecite na krupne komade, pa ih zajedno sa graškom i kukuruzom stavite u činiju. Dolijte 200 ml vode.
Otvorite rernu, okrenite svinjski kare i rasporedite povrće iz činije oko mesa. Zatvorite rernu i nastavite pečenje narednih 30 minuta.
Nakon 30 minuta ponovo okrenite meso, dodajte šampinjone i prelijte soja sos direktno preko mesa. Pecite još 30 minuta dok meso ne dobije lepu boju, a povrće ne omekša.
Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.
Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah
Tvoja sledeća nedelja može početi večeras.
Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".
