Ručak

Ručak recepti

Ručkovi koji ne uspavaju — dovoljno proteina i povrća za drugi deo dana.

8585 recepata
Pileći bataci u slatko-kiselom sosu
Ručak · 35 min

Pileći bataci u slatko-kiselom sosu

Sočni bataci krčkaju se u gustom sosu od pečene paprike i crnog vina dok se ukusi sami spajaju u nešto posebno.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
35 min530 kcal28g
Biftek sa sosom od zelenog bibera
Ručak · 20 min

Biftek sa sosom od zelenog bibera

Klasičan biftek dobija karakter zahvaljujući kremastom sosu od zelenog bibera i belog vina koji se priprema za svega nekoliko minuta.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
20 min309 kcal38g
Chili con carne sa bolonjez sosom
Ručak · 30 min

Chili con carne sa bolonjez sosom

Kockice govedine sa pasuljem, kukuruzom i ljutom paprikom krčkaju se u gustom bolonjez sosu — izdašan obrok koji se priprema u jednoj šerpi.

Bez glutenaVisok protein
30 min227 kcal25g
Chilli con carne
Ručak · 80 min

Chilli con carne

Mleveno meso sa pasuljem, kukuruzom i ljutom paprikom polako se dinsta u bogatom sosu — klasično jelo koje se samo poboljšava što duže stoji na vatri.

Bez glutenaVisok protein
80 min257 kcal31g
Pečena piletina sa citrusima
Ručak · 66 min

Pečena piletina sa citrusima

Sočna piletina marinirana u svežem soku narandže i limuna — marinada radi posao dok vi ne morate.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
66 min520 kcal51g
Đuveč sa povrćem
Ručak · 65 min

Đuveč sa povrćem

Klasičan đuveč sa pirinčem, šargarepom i graškom, zapečen sa gauda sirom u rerni.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
65 min403 kcal8g
Gibanica sa spanaćem i četiri vrste sira
Ručak · 70 min

Gibanica sa spanaćem i četiri vrste sira

Sočna gibanica u kojoj se spanać i kremasta smesa od sira savršeno slažu između naboranih kora. Jednostavna za pripremu, a bogata ukusom.

70 min348 kcal13g
Goveđe pečenje sa šampinjonima u sosu
Ručak · 40 min

Goveđe pečenje sa šampinjonima u sosu

Mekano goveđe meso dinstano sa šampinjonima u aromatičnom sosu od višnjevače i jogurta. Idealno uz pirinač za kompletno jelo.

Bez glutenaVisok protein
40 min1084 kcal25g
Gulaš od juneće džigerice sa povrćem
Ručak · 30 min

Gulaš od juneće džigerice sa povrćem

Bogat i aromatičan gulaš u kome džigerica i šampinjoni zajedno kreiraju duboki, zemaljski ukus. Odlično se slaže sa kuvanom tестeninom.

Bez glutenaNizak UH
30 min332 kcal13g
Gulaš od mešanih pečuraka
Ručak · 50 min

Gulaš od mešanih pečuraka

Nežan, mirišljav gulaš u kome bukovača i šampinjoni upijaju bogatu podlogu od luka i krem supe od pečuraka. Savršen kao samostalan obrok ili uz krompir pire.

Bez glutenaMediteransko
50 min209 kcal8g
Pileći takosi sa avokadom i paradajzom iz friteze na vrući vazduh
Ručak · 24 min

Pileći takosi sa avokadom i paradajzom iz friteze na vrući vazduh

Hrskavi komadići piletine u mekim tortiljama, dopunjeni svežom mešavinom avokada, paradajza i crvenog luka sa sokom od limete.

Mediteransko
24 min397 kcal19g
Piletina u kremastom sosu od začinskog bilja
Ručak · 30 min

Piletina u kremastom sosu od začinskog bilja

Nežni medaljoni piletine krčkaju se u svilenkastom sosu od začinskog bilja — jednostavan recept koji miriše na domaću kuhinju.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
30 min335 kcal30g
Kakao kocke
Ručak · 50 min

Kakao kocke

Mekane čokoladne kocke sa blagom aromom cimeta i vanile, složene u kore sa kremastim filom — idealan kolač za svaku priliku.

VegetarijanskoBez glutena
50 min152 kcal4g
Kaneloni sa bundevom i rikotom
Ručak · 54 min

Kaneloni sa bundevom i rikotom

Punjeni kaneloni sa kremastim filom od hokkaido bundeve, rikote i vlašca, zapečeni u sosu sa pavlakom i sirom do zlatne korice.

VegetarijanskoBez glutenaVisok protein
54 min867 kcal36g
Kiš sa belim šparglama i šećercem
Ručak · 50 min

Kiš sa belim šparglama i šećercem

Nežni kiš na lisnatom testu sa šparglama, šećercem i ćurećom šunkom u kremastom sosu — lagan ručak koji izgleda svečano, a pravi se bez muke.

Bez glutenaMediteransko
50 min546 kcal18g
Kobasica sa krompirom, pasuljem i kukuruzom
Ručak · 25 min

Kobasica sa krompirom, pasuljem i kukuruzom

Sytno jelo od kobasice, krompira i pasulja koje se sprema u jednom tiganju — brzo, začinjeno i bez komplikacija.

Bez glutenaVisok protein
25 min988 kcal28g
Rolnice od hleba sa jabukama i orasima
Ručak · 34 min

Rolnice od hleba sa jabukama i orasima

Hrskave rolnice punjene slatkim jabukama i orasima — jednostavan desert koji izgleda mnogo impresivnije nego što je napraviti.

Vegetarijansko
34 min159 kcal4g
Kremasti desert sa jagodama
Ručak · 6 min

Kremasti desert sa jagodama

Svežim jagodama treba samo pavlaka i kondenzovano mleko da postanu desert vredan svakog stola — i sve je gotovo za nekoliko minuta.

VegetarijanskoBez glutena
6 min135 kcal3g
Kupus sa kobasicom
Ručak · 75 min

Kupus sa kobasicom

Sytno i mirisno jelo od kupusa, krompira i kobasice koje se polako kuva dok se svi ukusi lepo ne sjedine.

Bez glutena
75 min463 kcal13g
Ratatouille — povrće dinstano na francuski način
Ručak · 55 min

Ratatouille — povrće dinstano na francuski način

Klasično francusko jelo od sezonskog povrća na maslinovom ulju, koje se polako kuva dok ne postane bogato i aromatično.

VeganskoBez glutenaMediteransko
55 min336 kcal10g
Lazanje od tikvica sa mlevenim mesom
Ručak · 45 min

Lazanje od tikvica sa mlevenim mesom

Sočne lazanje bez testa u kojima tikvice preuzimaju ulogu listova — lagan obrok koji se sprema brže nego što mislite.

MediteranskoVisok proteinNizak UH
45 min309 kcal39g
Leblebije sa pirinčem i ruzmarinom
Ručak · 40 min

Leblebije sa pirinčem i ruzmarinom

Jednostavno i zasitno jelo koje spaja kuvane leblebije i pirinač u svežoj, začinjenoj smeši sa maslinovim uljem.

VeganskoBez glutenaMediteransko
40 min460 kcal15g
Letnja musaka bez mesa
Ručak · 70 min

Letnja musaka bez mesa

Bogata musaka od tikvica i patlidžana prelivena kremastim umakom od pavlake — idealna za tople dane kada je teže povrće previše.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
70 min336 kcal30g
Lovačke šnicle u belom vinu
Ručak · 60 min

Lovačke šnicle u belom vinu

Meke šnicle pečene u rerni sa gustim sosom i belim vinom — jelo koje miriše na nedeljni ručak čim se otvore vrata od rerne.

Visok proteinNizak UH
60 min438 kcal51g
Lazanje sa mlevenim mesom i bešamel sosom
Ručak · 40 min

Lazanje sa mlevenim mesom i bešamel sosom

Klasične lazanje sa sočnim mesom i kremastim bešamelom — jelo koje uvek prolazi i kod dece i kod odraslih.

MediteranskoVisok proteinNizak UH
40 min477 kcal20g
Svinjska potrbušina u fritezi na vrući vazduh
Ručak · 40 min

Svinjska potrbušina u fritezi na vrući vazduh

Hrskava korica i sočno meso iznutra — potrbušina iz air fryera koja se priprema gotovo sama, uz malo strpljenja dan ranije.

Bez glutenaVisok protein
40 min1297 kcal24g
Makaroni sa povrćem i šunkom
Ručak · 35 min

Makaroni sa povrćem i šunkom

Jednostavno jelo od testenine sa sezonskim povrćem, kremastim sosom i šunkom — brzo, sito i uvek zahvalno.

35 min468 kcal17g
Musaka od krompira
Ručak · 70 min

Musaka od krompira

Domaća musaka sa slojevima krompira i dinstanog mesa, prelivena jajima i mlekom — toplo jelo koje miriše na nedeljni ručak.

Bez glutenaVisok protein
70 min376 kcal22g
Oslić sa krompirom i pečenom paprikom
Ručak · 60 min

Oslić sa krompirom i pečenom paprikom

Jednostavno jelo iz rerne u kome se slojevi krompira, pečene paprike i oslića polako stapaju u ukusan ručak bez mnogo muke.

Bez glutenaMediteransko
60 min238 kcal19g
Hladni gaspačo sa krutonima i jajetom
Ručak · 28 min

Hladni gaspačo sa krutonima i jajetom

Klasična španska hladna supa od svežeg povrća, obogaćena namočenim hlebom koji joj daje punoću i gustinu — idealna za tople dane.

VegetarijanskoMediteransko
28 min351 kcal12g
Pasta sa pesto sosom, piletinom i paradajzom
Ručak · 35 min

Pasta sa pesto sosom, piletinom i paradajzom

Domaći pesto od svežeg bosiljka spaja se sa sočnom piletinom i pečenim čeri paradajzom u jelo koje izgleda impresivno, a pravi se bez mnogo muke.

MediteranskoVisok protein
35 min560 kcal23g
Pasta sa slaninom i karfiolom
Ručak · 50 min

Pasta sa slaninom i karfiolom

Kremasti sos od čedara i senfa pretvara jednostavnu pastu sa slaninom i karfiolom u toplo, sito jelo koje se lako sprema za celu porodicu.

50 min463 kcal16g
Pečena pastrmka sa vrganjima iz rerne
Ručak · 60 min

Pečena pastrmka sa vrganjima iz rerne

Pastrmka marinirana preko noći i punjena dinstanim vrganjima dobija duboku aromu koja se ne može postići na brzinu — strpljenje se ovde isplati.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
60 min468 kcal22g
Pasulj iz rerne
Ručak · 80 min

Pasulj iz rerne

Klasični beli pasulj sa lukom i paradajzom, zapečen u rerni do zlatne korice — jednostavan recept koji miriše na domaću kuhinju.

VeganskoBez glutenaMediteransko
80 min293 kcal13g
Pikantna piletina sa šampinjonima iz rerne
Ručak · 42 min

Pikantna piletina sa šampinjonima iz rerne

Sočni pileći bataci u aromatičnoj marinadi od meda i ljute paprike, pečeni zajedno sa šampinjonima dok ne porumene.

Bez glutenaVisok protein
42 min323 kcal20g
Pileća krilca u balzamiko-medenom sosu
Ručak · 75 min

Pileća krilca u balzamiko-medenom sosu

Hrskava krilca premazana gustim slatko-ljutim sosom od balzamiko sirćeta i meda — savršena zakuska za društvo.

Bez glutenaVisok protein
75 min642 kcal48g
Pileća prsa punjena spanaćem i rikotom (air fryer)
Ručak · 30 min

Pileća prsa punjena spanaćem i rikotom (air fryer)

Sočna pileća prsa punjena kremastom smešom rikote i spanaća, brzo i jednostavno pečena u fritezi na vrući vazduh.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
30 min165 kcal27g
Pileći bataci u sosu od četiri vrste sira
Ručak · 45 min

Pileći bataci u sosu od četiri vrste sira

Mekani pileći bataci preliveni kremastim sosom od četiri vrste sira i posuti parmezanom — jednostavno pečenje koje se samo pravi u rerni.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
45 min465 kcal35g
Piletina u limunovoj marinadi sa đumbirom
Ručak · 65 min

Piletina u limunovoj marinadi sa đumbirom

Mirisna piletina premazana pastom od đumbira, korijandera i meda — marinada radi sav posao, a rerna završava priču.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
65 min436 kcal32g
Pileći file s ajvarom i povrćem
Ručak · 35 min

Pileći file s ajvarom i povrćem

Tanki listovi pilećeg filea pečeni s ajvarom i pavlakom, uz tikvice, papriku i šampinjone iz istog tiganja.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
35 min381 kcal26g
Hrskava piletina s krompirom i jogurt sosom
Ručak · 42 min

Hrskava piletina s krompirom i jogurt sosom

Pohana piletina i zlatni krompirići iz air fryera, uz svežu salatu i kremasti jogurt sos s belim lukom.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
42 min284 kcal23g
Pileći file s parmezanom i mocarelom
Ručak · 45 min

Pileći file s parmezanom i mocarelom

Pohani pileći filei preliveni pestom, paradajzom i topljenim sirom — jednostavan recept koji izgleda kao iz restorana.

MediteranskoVisok proteinNizak UH
45 min609 kcal26g
Piletina sa šampinjonima u sosu
Ručak · 30 min

Piletina sa šampinjonima u sosu

Sočni komadi pilećeg belog mesa i šampinjona krčkaju se u gustom sosu koji se lako sprema u jednom tiganju.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
30 min251 kcal24g
Piletina sa spanaćem i taljatelama
Ručak · 42 min

Piletina sa spanaćem i taljatelama

Kremasti sos od šampinjona i spanaća obavija trakice pilećeg mesa i sveže skuvane taljatele — jedno od onih jela koja izgledaju složenije nego što jesu.

Bez glutenaVisok protein
42 min534 kcal27g
Piroške sa svežim sirom i slatkom pavlakom
Ručak · 35 min

Piroške sa svežim sirom i slatkom pavlakom

Mekane kuvane piroške punjene blago zaslađenim svežim sirom, prelivene umućenom slatkom pavlakom — domaći zalogaj koji se pravi od svega nekoliko namirnica.

VegetarijanskoVisok protein
35 min491 kcal20g
Pizza sa plodovima mora
Ručak · 55 min

Pizza sa plodovima mora

Domaće testo, sočni morski plodovi i malo ljutine čine ovu pizzu savršenim izborom za poseban ručak. Sve se sprema od nule, a rezultat govori sam za sebe.

VegetarijanskoMediteransko
55 min209 kcal8g
Pržena pasta sa šparglama u holandez sosu s limetom i čilijem
Ručak · 30 min

Pržena pasta sa šparglama u holandez sosu s limetom i čilijem

Talijatele u kremastom holandez sosu dobijaju osvežavajuću notu zahvaljujući soku i kori limete, dok čili papričica dodaje prijatnu toplinu.

Vegetarijansko
30 min549 kcal17g
Prženi losos sa zelenom šparglom i holandskim sosom
Ručak · 23 min

Prženi losos sa zelenom šparglom i holandskim sosom

Nežan filet lososa i kuvana špargla uz kremasti holandski sos — elegantno jelo koje je gotovo za manje od pola sata.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
23 min538 kcal32g
Tikvice punjene bolonjeze mesom
Ručak · 110 min

Tikvice punjene bolonjeze mesom

Tikvice punjene sočnim mlevenim mesom u bogatom sosu, pečene u rerni dok ne postanu mekane i mirisne.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
110 min308 kcal34g
Punjene pečurke iz friteze na vrući vazduh
Ručak · 20 min

Punjene pečurke iz friteze na vrući vazduh

Krupne pečurke punjene sirom i začinima, hrskave spolja i kremaste iznutra — gotove za 15 minuta u fritezi na vrući vazduh.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
20 min
Paprike punjene pirinčem i mocarelom na pizza način
Ručak · 55 min

Paprike punjene pirinčem i mocarelom na pizza način

Sočne paprike punjene pirinčem, kobasicom i obiljem sira — sve arome pice u jednom zalogaju.

Visok protein
55 min624 kcal26g
Punjeni krompir sa bolonjeze filom
Ručak · 55 min

Punjeni krompir sa bolonjeze filom

Krompir izdubljen i napunjen sočnim mesom u paradajz sosu — jednostavan ručak koji izgleda mnogo impresivnije nego što je napraviti.

Bez glutenaVisok protein
55 min622 kcal22g
Rižoto sa piletinom i šampinjonima
Ručak · 30 min

Rižoto sa piletinom i šampinjonima

Klasičan rižoto sa piletinom i šampinjonima koji se sprema u jednoj šerpi — ukusna kombinacija za brz i zadovoljavajući ručak.

Bez glutena
30 min370 kcal13g
Špagete bolonjeze sa ćuftama za posebnu večeru
Ručak · 54 min

Špagete bolonjeze sa ćuftama za posebnu večeru

Domaće ćufte u bogatom paradajz sosu poslužene uz špagete — recept koji zahteva malo više truda, ali rezultat opravdava svaki minut.

MediteranskoVisok protein
54 min690 kcal32g
Salata sa piletinom i krutonima
Ručak · 40 min

Salata sa piletinom i krutonima

Klasična kombinacija zelene salate, pečene piletine i hrskavog tost hleba u kremastom dresingu od majoneza i jabučnog sirćeta. Syt obrok koji se sprema za četrdesetak minuta.

MediteranskoVisok protein
40 min475 kcal37g
Salata sa piletinom i pečurkama
Ručak · 40 min

Salata sa piletinom i pečurkama

Topla piletina iz rerne i dinstani šampinjoni u laganom majonez-limunovom dresineu — obrok koji se lako sprema unapred.

Bez glutenaMediteransko
40 min233 kcal16g
Šaran sa suvim šljivama
Ručak · 45 min

Šaran sa suvim šljivama

Cela riba pečena sa suvim šljivama i vinom u zemljanoj posudi — jednostavan posni ručak punog mirisa i ukusa.

VeganskoBez glutenaMediteransko
45 min555 kcal46g
Sarma od listova vinove loze
Ručak · 120 min

Sarma od listova vinove loze

Punjeni listovi vinove loze sa povrćem i pirinčem, začinjeni zaprškom od paprike — lagan vegetarijanski obrok mediteranskog karaktera.

Bez glutena
120 min391 kcal16g
Sarmice od zelja
Ručak · 60 min

Sarmice od zelja

Nežni listovi zelja punjeni pirinčem i začinima, pečeni u rerni i preliveni kiselim mlekom — lagan obrok koji se pravi brže nego što se pojede.

VegetarijanskoBez glutena
60 min203 kcal9g
Slani rolat od spanaća sa šunkom i sirom
Ručak · 30 min

Slani rolat od spanaća sa šunkom i sirom

Tanka kora od spanaća i jaja, punjena kremastim sirom i šunkom — elegantna hladna predjela koja jednako dobro stoje na svečanom stolu i u kutiji za ručak.

Visok proteinNizak UH
30 min283 kcal21g
Složenac od patlidžana sa mocarelom i parmezanom
Ručak · 80 min

Složenac od patlidžana sa mocarelom i parmezanom

Slojevi grilovanih kolutova patlidžana, topljene mocarele i parmezana koji se zapeku u rerni dok ne dobiju zlatnu koricu.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
80 min241 kcal15g
Teletina sa senfom, šampinjonima i kremastim sosom
Ručak · 22 min

Teletina sa senfom, šampinjonima i kremastim sosom

Nežne teleće šnicle dinstane u sosu od senfa, belog vina i šampinjona — jelo koje je gotovo za manje od pola sata.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
22 min239 kcal27g
Lovačke šnicle sa sosom od pečuraka i paprike
Ručak · 45 min

Lovačke šnicle sa sosom od pečuraka i paprike

Klasične lovačke šnicle u gustom sosu od šampinjona, ljute papričice i pavlake — jelo koje miriše na domaću kuhinju.

Visok proteinNizak UH
45 min240 kcal37g
Špagete milaneze sa domaćim ćuftama
Ručak · 32 min

Špagete milaneze sa domaćim ćuftama

Sočne ćufte od mlevenog mesa i feta sira u aromatičnom sosu milaneze — brz ručak koji se lako sprema od namirnica iz ostave.

MediteranskoVisok protein
32 min434 kcal33g
Špargla pečena u foliji sa holandez sosom
Ručak · 45 min

Špargla pečena u foliji sa holandez sosom

Jednostavan način da iz rerne izvučete sve što špargla ima da ponudi — mekana, aromatična i gotova za manje od sat vremena.

VeganskoBez glutenaNizak UH
45 min292 kcal9g
Špikovana svinjska plećka sa krompirom
Ručak · 125 min

Špikovana svinjska plećka sa krompirom

Sočna plećka punjena začinskim filom, pečena polako na krevetu od krompira i slanine — pravo nedeljno jelo.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
125 min494 kcal44g
Sutlijaš — slatkiš iz detinjstva
Ručak · 35 min

Sutlijaš — slatkiš iz detinjstva

Kremasti pirinač u mleku sa grožđicama i cimetom, onako kako je nekad mirisala baka-kuhinja. Topao, jednostavan i uvek dobar.

VegetarijanskoBez glutena
35 min367 kcal9g
Svinjska rebarca sa roštilja u foliji
Ručak · 110 min

Svinjska rebarca sa roštilja u foliji

Rebarca se mariniraju u mešavini začina i belog luka, a zatim polako peku u foliji dok ne postanu mekana iznutra i hrskava spolja. Priprema počinje dan ranije, pa je sam roštilj pravi užitak.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
110 min280 kcal41g
Svinjski file iz rerne sa holandskim sosom i brokolijem
Ručak · 30 min

Svinjski file iz rerne sa holandskim sosom i brokolijem

Sočni svinjski medaljoni pečeni u rerni sa blanširanim brokolijem, kremastim holandskim sosom i rendanim sirom — elegantno jelo koje ne zahteva puno truda.

Bez glutenaVisok proteinNizak UH
30 min429 kcal36g
Svinjski file sa baby spanaćem i sokom od pomorandže
Ručak · 50 min

Svinjski file sa baby spanaćem i sokom od pomorandže

Mariniran svinjski file pečen na grill tiganju, poslužen uz baby spanać lagano propržen sa belim lukom i sokom od pomorandže. Jednostavno, a iznenađujuće fino.

Bez glutenaVisok protein
50 min389 kcal56g
Svinjski kare pečen sa povrćem
Ručak · 130 min

Svinjski kare pečen sa povrćem

Meso polako omekša u rerni dok povrće upija sve sokove — jednostavan ručak koji se sam priprema.

Bez glutenaVisok protein
130 min610 kcal54g
Svinjski vrat sa krompirom i suvim šljivama
Ručak · 75 min

Svinjski vrat sa krompirom i suvim šljivama

Sočan svinjski vrat premazan senfom, u društvu krompira i suvih šljiva — sve se lepo sjedini u vrećici za pečenje.

Bez glutenaVisok protein
75 min610 kcal61g
Piletina sa slatko-ljutim sosom na kineski način
Ručak · 10 min

Piletina sa slatko-ljutim sosom na kineski način

Hrskavi komadići piletine i paprike obavijeni aromatičnim slatko-ljutim sosom — gotovo za manje od 10 minuta.

Bez glutenaVisok protein
10 min431 kcal26g
Tofu sa slatko-ljutim sosom i pirinčanim nudlama
Ručak · 15 min

Tofu sa slatko-ljutim sosom i pirinčanim nudlama

Zlatno prženi tofu, šareno povrće i pirinčane nudle u slatko-ljutom sosu — brz vegetarijanski obrok pun teksture.

VeganskoBez glutena
15 min481 kcal13g
Teletina sa graškom i šargarepom
Ručak · 80 min

Teletina sa graškom i šargarepom

Nežno dinštana teletina sa povrćem koja se polako krčka dok ne postane savršeno mekana — pravi nedeljni ručak.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
80 min247 kcal22g
Vegetarijanski mediteranski gulaš od sočiva u fritezi na vruć vazduh
Ručak · 22 min

Vegetarijanski mediteranski gulaš od sočiva u fritezi na vruć vazduh

Sočivo s tikvicama, paradajzom i žutom paprikom pečeno u fritezi — jednostavan mediteranski obrok koji se priprema gotovo bez nadzora.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
22 min540 kcal32g
Vegetarijanske lazanje sa plavim patlidžanom
Ručak · 110 min

Vegetarijanske lazanje sa plavim patlidžanom

Slojevi pečenog patlidžana, gustog paradajz sosa i rastopljene mocarele koji se stapaju u rerni dok vi odmarate. Idealan obrok kada imate malo više vremena.

VegetarijanskoMediteransko
110 min264 kcal11g
Začinjeni uštipci od bundeve
Ručak · 30 min

Začinjeni uštipci od bundeve

Mekani uštipci od pirjane bundeve i parmezana, prženi do zlatne korice — ukusan vegetarijanski zalogaj ili prilog koji se sprema za trideset minuta.

VegetarijanskoNizak UH
30 min177 kcal9g
Zapečeni krompir sa ruzmarinom i sirom
Ručak · 47 min

Zapečeni krompir sa ruzmarinom i sirom

Kuvani krompir preliven kremastom smesom od jaja i sira, zapečen u rerni dok ne dobije lepu zlatnu koru — jednostavan prilog ili lagan ručak sa svega nekoliko sastojaka.

Bez glutenaMediteransko
47 min290 kcal12g
Zapečena pasta u fritezi na vrući vazduh
Ručak · 18 min

Zapečena pasta u fritezi na vrući vazduh

Kremasta testenina sa sirom koja se priprema direktno u fritezi — bez prethodnog kuvanja, bez prljanja šerpi.

Vegetarijansko
18 min422 kcal16g
Zapečena piletina sa šampinjonima u pavlaci
Ručak · 45 min

Zapečena piletina sa šampinjonima u pavlaci

Sočni pileći fileti na mekom creamy sosu od šampinjona — jelo koje jednako dobro prolazi i za svečanu večeru i za običan ručak.

Visok protein
45 min474 kcal33g
Zapečene tikvice punjene mlevenim mesom
Ručak · 75 min

Zapečene tikvice punjene mlevenim mesom

Izdubljene tikvice punjene sočnim filom od goveđeg mesa i paradajza — jednostavan način da povrće postane pravo jelo.

Bez glutenaMediteranskoNizak UH
75 min123 kcal16g
Zapečeni karfiol sa četiri vrste sira
Ručak · 29 min

Zapečeni karfiol sa četiri vrste sira

Karfiol preliven kremastom smesom od jaja, brokolija i četiri sira — toplo i sito jelo koje iznenadi i one koji inače ne vole povrće.

Bez glutenaNizak UH
29 min149 kcal11g
Zapečeni karfiol sa holandez sosom
Ručak · 30 min

Zapečeni karfiol sa holandez sosom

Mekani cvetovi karfiola preliveni bogatim holandez sosom i rendanim sirom — prilog koji lako postane zvezda stola.

VegetarijanskoBez glutenaNizak UH
30 min241 kcal8g
Zapečeni krompir u fritezi na vrući vazduh
Ručak · 29 min

Zapečeni krompir u fritezi na vrući vazduh

Tanke kriške krompira u kremastom sosu od pavlake — brz prilog ili lagan obrok koji friteza sprema gotovo sama.

VegetarijanskoBez glutena
29 min331 kcal7g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".